Prendre soin de ses seins
Je vais être très honnête, j'ai beaucoup de mal avec Octobre rose, soutenir les femmes qui ont ou ont eu un cancer est une évidence mais pour moi, demander aux femmes de se faire dépister n'est pas suffisant, ce qui manque, c'est d'enseigner aux femmes à prendre soin d'elles et de leurs seins car de nombreuses études existent depuis longtemps qui montrent l'impact de notre hygiène de vie, l'alimentation, le sport, la contraception... Pourquoi est-ce qu'on n'en entend pas parler ???
C'est l'objet de cet article sachant qu'une maladie est la plupart du temps, multifactorielle.
J'avais prévu de mettre de nombreux liens vers des études sérieuses mais j'avoue que j'ai eu bien du mal à retrouver celles que je connaissais et de nouvelles ont des conclusions bien différentes donc je vais faire de mon mieux pour amener une amorce de réflexion et de prise de conscience.
Certains liens sont en anglais, j'ai tenu à les intégrer quand même dans cet article.
La première fois que j'ai entendu parler des études sur les seins, c'était en 1987 et je me souviens avoir été très surprise par cette étude, son sujet mais aussi l'étendue du domaine d'étude, et ça se passait dans une université française.
De nombreuses femmes ont été suivies et sont suivies encore pour avoir des données qui vont servir à mieux comprendre les maladies comme le cancer du sein mais aussi à mieux connaître l'impact de différents facteurs. De nombreuses informations sont récoltées : poids, âge, âge des premières règles, des premiers rapports, contraception, nombre d'enfants, accouchement, allaitement, maladie, problème de santé, cycle, alimentation, pratique d'un sport, ... je ne vais pas tout citer ici mais vous verrez que tout cela est vraiment important.
Port du soutien gorge
Quand on m'a parlé de cette étude française, c'était d'abord au sujet du soutien gorge donc je commence par ça.
Les études, celles qui datent de 30 ans minimum et les plus récentes, ont conclu que les femmes qui ne portaient pas de soutien gorge avaient des seins plus toniques, qui se tenaient mieux et plus longtemps puisque les muscles sont obligés de travailler. Bien sûr, cela fonctionne si on le fait très tôt.
Pendant un moment, il était apparu que le port d'un soutien gorge avec armatures n'était pas du tout une bonne chose pour nous et le fait de serrer et blesser les seins pouvait être un facteur aggravant le risque de cancer mais aujourd'hui, ce risque n'est pas établi dans les études.
Il reste par contre une association établie entre le port de soutien gorge la nuit et un risque accru de cancer.
Il semble que le port de brassière est préférable et il est important de se faire conseiller pour porter brassière ou soutien gorge à notre taille.
Par contre, il est très important de protéger ses seins lors de la pratique du sport quel qu'il soit. C'est évidemment essentiel si on pratique un sport de combat mais aussi dans les sport collectifs où on peut facilement se prendre des coups ou même recevoir le ballon dans la poitrine.
J'avais entendu parler d'un lien éventuel entre, justement, ces coups et la survenue d'un cancer des années plus tard à l'endroit même de la blessure ou de l'ecchymose.
Aujourd'hui encore une fois, les études que j'ai trouvées concluent qu'il n'y a pas de lien...
Quoi qu'il en soit, se protéger est une question de bon sens, il existe de nombreuses brassières très bien faites pour protéger et maintenir aussi. Il ne faut pas oublier que des activités comme la course à pied, par exemple, nécessite de s'équiper afin d'éviter les douleurs, limiter les mouvements des seins et limiter les contraintes sur les tissus de soutien.
Parfum, déodorant, produits cosmétiques
Là, on touche un sujet sensible puisqu'on voit régulièrement des accusations à l'encontre des marques de cosmétiques qui utilisent de nombreux produits chimiques dont des produits reconnus cancérigènes.
Or, si ce sujet revient régulièrement sur les réseaux, là encore les études ne montrent pas de lien spécifique.
Cependant, il y a bel et bien des produits cancérigènes dans certaines marques de cosmétiques (dans la plupart en fait !)
ici, vous avez 131 études analysées et elles suggèrent que l'exposition à des phtalates, parabènes et d'autres substances peut être associée à un risque accru de cancer du sein.
En ce qui concerne les parfums, la composition contient aussi des phtalates et des parabènes donc prudence même si on manque apparemment de preuves absolues du lien avec le cancer.
Si vous voulez vous préserver, vous avez un site internet qui vous permet de tester vos produits ou ceux que vous avez envie d'acheter. Vous aurez ainsi des données claires, à vous de choisir ensuite si vous maintenez votre achat ou non.
Alimentation
Allons faire un petit tour du côté de l'alimentation maintenant.
Il faut bien distinguer les aliments considérés comme protecteurs de ceux dont il faudrait se méfier. Je préfère dire que pour certains, il est bien de les limiter mais pas forcément de les supprimer.
Il y a plusieurs années, les produits laitiers étaient visés comme facteur de risque pour le cancer du sein, de la prostate et du côlon, je n'ai évidemment pas retrouvé ce que j'avais lu et entendu ...
Les études récentes disent même que les produits laitiers auraient un effet protecteur à part certaines qui voient un risque majoré.
Comme je l'ai dit plus haut, j'ai toujours le sentiment que le plus important est la mesure, si vous adorez le fromage, le lait ou les yaourts, pourquoi vous en privez ? Cela crée une frustration qui peut être délétère.
Mais j'ai quand même plusieurs personnes de ma famille qui ont vu différentes améliorations en supprimant complètement le lait, par exemple, mais c'est en lien avec d'autres problèmes de santé.
à chacun de faire ses essais.
Et évidemment, on limite l'alcool mais aussi la viande et la charcuterie. Il est toujours conseillé aussi de limiter les produits industriels qui contiennent trop de gras, trop de sel ou de sucre et des additifs mais ce conseil est valable pour tous si on tient à sa santé.
Pour les aliments protecteurs, on a toujours tous les fruits et légumes riches en antioxydants, comment les choisir ? Apportez de la couleur dans votre assiette et vous aurez tout bon !
Les crucifères et les légumineuses sont très intéressants aussi à consommer régulièrement.
Sport
Le sport est, quant à lui, clairement un atout dans la prévention du cancer et tous les sports sont concernés !
Le fait de bouger est très important, marcher pour aller faire ses courses, jardiner, faire le ménage... Il ne s'agit pas de s'épuiser mais de ne pas rester trop longtemps dans l'inaction, assise, devant la télé ou un ordinateur.
Il est à noter également que faire du sport après avoir eu un cancer et même pendant les traitements peut apporter un bénéfice important à condition d'adapter ses séances, leur fréquence et leur intensité.
Les bénéfices les mieux documentés concernent la fatigue, la qualité de vie, la condition physique et certains symptômes liés aux traitements. Des études suggèrent également une association entre l'activité physique après le diagnostic et une meilleure survie.
Contraception et traitement hormonal
Un sujet très sensible car la pilule a été une telle révolution que certaines personnes n'ont pas du tout envie d'entendre qu'elle pourrait être problématique.
Récemment, j'ai entendu une interview d'un médecin disant qu'il n'y avait aucun risque et le lendemain, à la radio, d'autres disaient le contraire.
Des études ont montré une augmentation du risque de 20% pour les utilisatrices de la pilule, l'âge semble être un facteur important ainsi que la durée d'utilisation et le risque peut diminuer véritablement après l'arrêt de la contraception.
En ce qui concerne le traitement hormonal prescrit à la ménopause, il y a un risque accru de cancer du sein et ce risque continue après l'arrêt du traitement et pourtant, j'ai entendu plusieurs médecins dire le contraire dans les médias..
Grossesse et allaitement
J'ai eu de nombreux problèmes avec mes seins quand j'avais une vingtaine d'années et à l'époque, les différents médecins m'interdisaient de prendre la pilule et me disaient qu'il fallait que je fasse des enfants.
Les études confirment leurs conseils : les grossesses et l'allaitement ont des effets effectivement protecteurs.
Tout dépend cependant de l'âge auquel sont menées les grossesses et de la durée de l'allaitement.
Il semble que l'allaitement retardant le retour des règles, il réduit l'exposition à certaines hormones.
Il est évident que si vous n'avez pas eu d'enfants, vous n'allez pas pour autant avoir un cancer, il est vraiment important de ne pas transformer les messages en leur contraire.
Massage, huile de pâquerette
Il est très facile de se masser la poitrine régulièrement et l'huile de pâquerette est réputée pour aider à garder une peau tonique à cet endroit.
Si vous voulez la réaliser vous-même, il vous faut remplir un petit pot de confiture de fleurs de pâquerette que vous recouvrez ensuite d'huile. J'aime bien l'huile de jojoba pour cet usage mais vous pouvez utiliser une huile d'olive ou de sésame bio.
Vous fermez votre pot et vous le mettez à l'abri de la lumière pendant au moins 3 semaines.
Vous filtrez ensuite et pour que votre huile ne rancisse pas, vous pouvez ajouter quelques gouttes de vitamine E (8 gouttes pour 100 ml).
Se masser, en plus d'hydrater et de faire du bien, permet de vérifier une éventuelle apparition de douleurs ou de grosseurs.
Des exercices existent pour tonifier et c'est très simple de les ajouter dans une routine quotidienne ou même seulement 1 ou 2 fois par semaine. Voici quelques exemples :
L'influence des expériences de vie
Il est rare qu'il y ait une seule cause à la survenue du cancer et même si en France, il est très difficile d'évoquer l'impact des chocs et des expériences de vie, c'est pourtant une réalité.
Il se trouve que j'ai pu constater moi-même l'arrivée de "boules" dans les seins chez plusieurs proches et toutes ces femmes vivaient une situation assez similaire : soit leur conjoint était gravement malade soit elles vivaient une séparation.
Dans ces cas, la femme se fait énormément de soucis pour l'avenir de ses enfants et si ce sont les seins qui réagissent c'est parce que ce sont eux qui sont censés nourrir nos enfants, justement.
Je sais que cela peut paraître étrange, voire absurde pour certains, mais c'est vraiment une situation que j'ai vu se répéter de nombreuses fois. Heureusement, à chaque fois, il y a eu une alerte mais pas de cancer.
Isabelle Filliozat, psychothérapeute connue pour son travail sur les émotions, a inséré dans son livre, Le Corps Messager, les recherches qu'elle a menées pendant ses études.
Elle a interrogé des femmes qui avaient un cancer du sein et suivaient un traitement. Elle s'est aperçue que toutes ces femmes avaient vécu un deuil dans les 10 ans précédents la découverte du cancer.
Le deuil d'un proche éventuellement mais aussi et surtout le deuil d'une activité, d'un lieu, bref, de grands changements, pas toujours choisis et qui nécessitaient donc un travail de deuil.
J'ai été frappée par les exemples nombreux de femmes qui travaillaient avec leur époux et se retrouvaient sans emploi mais aussi sans lien social quand leur conjoint prenait sa retraite. Il y avait aussi les déménagements pour quitter un logement de fonction ou pour se rapprocher des enfants ou du soleil. On s'installe alors dans un lieu qu'on connaît peu ou dont on a une image idéalisée en tête sans compter que quitter un logement de fonction peut être un vrai déchirement.
Bien sûr, si plusieurs femmes dans la famille ont eu un cancer du sein, il peut être utile, en plus des approches classiques, d'explorer son histoire familiale par la kinésiologie ou les constellations familiales. Ces séances peuvent vraiment apporter de grands et beaux changements.
Prendre soin de ses seins est donc un vaste sujet puisque comme vous avez pu le voir à travers cet article, il touche différents domaines. C'est à nous de se renseigner sur ce qu'on mange et sur ce qu'on se met sur le corps et le visage, à nous de nous bouger, ne serait-ce qu'un peu, à nous aussi de nous faire accompagner quand nous traversons une période difficile plutôt que de tout assumer seule comme la majorité des femmes ont l'habitude de le faire.
Mes propos ne sont pas des accusations qui vous demandent de vous bouger les fesses, je veux juste dire que personne ne le fera à votre place.
Rien ne peut nous garantir que nous n'aurons pas de cancer mais nous pouvons quand même être douce pour nous et notre corps, ce qui sera toujours bénéfique à court terme et à long terme.
prenez soin de vous
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