Voici un petit exercice qui a de multiples atouts.
Si vous avez des soucis de digestion et notamment de constipation, ballonnements, gaz, etc, je vous conseille de le faire tous les jours.
En mobilisant votre diaphragme, vous allez masser les viscères et aider ainsi le travail du foie et de tout le système digestif.
Et, cerise sur le gâteau, vous renforcez vos abdominaux !
Cet exercice est parfait aussi après un accouchement pour stimuler l’utérus qui va retrouver plus vite sa forme initiale et on retrouve sa taille de guêpe ! C’est un exercice connu des maternités car il aide à évacuer le placenta juste après l’arrivée du bébé.
Le diaphragme est un muscle très important qui, bien souvent, est bloqué.
Cela entraîne des tensions et des douleurs.
En le remettant en route, Oh Miracle, on est moins stressé, la respiration s’apaise, on a moins mal au dos et le système digestif fonctionne mieux.
Comment le réaliser :
Couché sur le dos, les jambes pliées, pieds au sol
Vous expirez doucement mais de manière à expulser tout l’air des poumons.
Puis vous bloquez la respiration et vous faites comme si vous vouliez inspirer : votre diaphragme va remonter.
Vous relâchez ensuite et vous inspirer pour de vrai.
Il faut le faire plusieurs fois pour bien le comprendre et après ça roule.
(pour débuter, je conseille de se boucher le nez au moment où vous bloquez la respiration et où vous inspirez « pour de faux » (Bernadette de Gasquet appelle cet exercice « la fausse inspiration thoracique »))
Quand le faire :
Tous les jours, le matin à jeun.
Faites le au moins trois fois de suite et vous m’en donnerez des nouvelles !!!!